4週間の就寝中の はちみつダイエット マイナス5.4 kg ウェスト 6.1 cm 減 という はちみつダイエット についての情報です。
あっけないくらいストレスフリーでやせられる
就寝中の「はちみつダイエット」は、就寝の1時間ほど前に大さじ1杯のはちみつをとってからぐつすり眠るだけで、脳から若返りホルモン（成長ホルモン）がどんどん新鮮され、体脂肪の燃焼が進み、無理なくやせることができる簡単なダイエット法です。
食事制限や運動を頑張っているのにやせにくくなったと嘆いている人は、ぜひこの習慣を取り入れてみてください。あっけないくらいに、ストレスなく簡単にやせて驚くことでしょう。
ただし、基本的な食事制限や運動は必要です。ただ寝る前に 「 はちみつ 」 をとるだけでは、カロリー過多になりかえって太ってしまうからです。
必ず食事制限や適度な運動とともに行ってください。糖尿病を指摘されている人も、食事制限なしでは ちみつ をとれば血糖値が悪化する可能性があります。糖質を制限しながら、砂糖の代わりにはちみつをとることをおすすめします。
また、1歳以下の子供はボツリヌス症の発症原因になるため、はちみつは与えてはいけません。甘いにおいに誘われて食べてしまわないように注意しなければいけません。
深い睡眠で食欲が減り過食も防げる
睡眠は、体脂肪の消費を促す若返りホルモンの分泌のほかにも、食欲をコントロールするグレリンやレプチンの分泌量も左右します。食欲を抑えるレプチンは睡眠中に分泌量が増え、逆に強力な食欲増強ホルモンであるグレリンは分泌が抑えられます。
しかし、睡眠が浅かったり不足したりすると、レプチンの分泌量が減ると同時にグレリンの分泌量が増えてしまい、強い空腹感に襲われてしまうのです。ダイエットの最中に、ストレスからどうしても食欲が我慢できなくなって過食してしまう人は、睡眠が浅く、睡眠時問も不足している可能性が高いということです。
実際に、4週間の就寝中の「はちみつダイエット」生活を体験してもらいました。結果は6人中5人が成功です 。一番やせた方で、体重マイナス5.4kg、腹囲マイナス6.1cmと驚きの結果が見られました。
結果が出なかった1人も健診でいつも注意されていた尿酸値が正常値になるなど健康効果は見られました。
就寝中の「はちみつダイエット」成功の4つのポイント
若返りホルモンとレプチンは、睡眠初期の深い睡眠（徐波睡眠という）のときに多く分泌されます。就寝して最初の3～4時間で分泌量はピークに達します。ですから、この3～4時間のうちに質のいい睡眠を取ることがダイエット成功の決め手となります。
そのためには、以下の4つの生活習慣が大事なポイントになります。
- 夕食は早めにすませる夕食は早めの時問にすませて、その後は食べ物を控えるようにしましょう。寝る直前に食事をとると、体の修復再生作業に使われるエネルギーが食べ物の消化作業に使われ、体脂肪の燃焼に使われるエネルギーが不足して、ダイエットの妨げとなります。
- 夜は炭水化物を極力控える夜に炭水化物をとりすぎると、余ったエネルギーがインスリンの作用で体脂肪として蓄積されてしまいます。
- 健康的な食事を心がける食事は1日3度、ふつうにとってかまいませんが、主食は玄米などの精製度の低い食品を選んだほうがいいでしょう。ホルモンの働きを乱す食品添加物や合成保存料の含まれていない、自然な製法の食品を選んでとるようにしてください。はちみつも、精製されていない国産の天然はちみつを選んでください。
- 寝る前は、静かな部屋で過ごす深い睡眠を取るために、就寝前は脳への刺激を極力抑えることが大切です。夕食後は蛍光灯の青白い光を控え、ランプなど暖色系の明かりに代えて、寝る1時問前は、脳に強い刺激となるーサレビを消し、パソコン、スウートフォンにも触らないよゝれにしましょう。
パソコンやスマートフォンなどの画面が発するブルーイトは、脳から出る夜のホルモンの分泌を阻害してし辛い、それに続く成長ホルモンの分泌にも悪い影響を与えでしまうからです。
そして、就寝の1時問前に大さじ1杯のはちみつをとってぐっすり眠ってください。はちみつはそのままなめてもお湯などに溶かして飲んでもかまいません。とったあとは歯を磨いておきましょう。
就寝中の「はちみつダイエット」は、速効性があるわけではありませんが、1ヶ月、2ヶ月と続けるうちに、深く眠れるようになり、それに伴って徐々に体重が減りはじめ、ヤセ体質になっていることに気がつくでしょう。逆に短期間でやせるダイエット方法は、キツイリバウンドが待っていますので、ゆっくりゆっくりやせていく方法がいいでしょう。